Šest paketov je najbolj precenjena muha v fitnesu in dokaz tega je ta veliki val surferja

Šest paketov je od poželjnih fotografij Cristiana Ronalda do starogrške moškosti povezano z marsičim - a pomanjkanje kondicije ni eno izmed njih.

Vendar, kot je nedavno razkril Laird Hamilton na Joe Rogan Izkušnje, imeti šest paketov morda ni simbol zdravja, ki ga družba predstavlja.

Priznani surfer in pionir velikih valov, ki je postal fitnes podjetnik, ima Laird po novem vrsto superživil (in patentirane rutine treningov) in je eden najbolj iskanih trenerjev za dihanje in podvodno utež na svetu.



Znan je tudi po precej ekscentrični navadi nagnjenosti k kaznovanju, kjer se - vsak dan - podvrže ledenim kopelim in savnam pri temperaturah, ki bi jih sami smrtniki razblinili.

Da ne omenjam: prijatelji so z Wimom Hofom, ekstremnim nizozemskim športnikom, ki je znan po tem, da je bos plezal Everest in preplaval smešne razdalje pod arktičnim ledom in si prislužil ime The Iceman.

Dovolj je reči, da je Laird eden najbolj fizično (in socialno) dobro podkovanih ljudi na področju dihanja (in telesne pripravljenosti) na planetu. Sodeloval je tudi s številnimi znanstveniki in strokovnjaki za prehrano, da je izpopolnil svoj program treninga, da bi pomagal vsem, od športnikov NBA in mornarice SEALS do vsakdanjega vikenda.

Torej, ko je Laird ležerno omenil, da bi bilo šest paketov - fitnes cilj, ki si ga vsi želimo, - dejansko lahko slabo za vas, je bil voditelj podcastov Joe Rogan skoraj tako šokiran kot takrat, ko je Laird rekel, da sovraži plavanje.

'Ali fantje tega ne bodo slišali in šli,' dobro, ostal bom debel, ne rabim šestih paketov, 'se je pošalil Rogan.

Vendar, kot pojasnjuje Laird, ne gre za to, da ne želite moči šestih paketov, ampak za to, da želite globlje jedro moči, ki deluje sinhronizirano z vašim dihanjem.

Potrebujete primer? Ne glejte dlje od te ikonične fotografije samega človeka.

Oglejte si to objavo na Instagramu

Pogled po 10 skokih pod vodo v globino (13 ft), podvodno plavanje čez bazen in nazaj (en vdih), 10 nagibov na kopnem. . . vsi s telovnikom s težo 65 lbs. NIKOLI VADI NA BAZENU SAMO. #dosomething foryself #move #breathe #workhard @xptlife : @kennacolbs

Objava, ki jo je delil Laird Hamilton (@lairdhamiltonsurf) 31. oktobra 2018 ob 12:00 PDT

Medtem ko Laird nima izklesanega šesterokota, njegova notranja jedra spominja na dolgoletnega jogija - nekaj, kar je razkril Joeju Roganu, daje prednost, ker: »Ko imaš res lep komplet šestih paketov, si ne more diafragmatično dihati. '

»Veliko reber ljudi se ne premika & hellip; ko vdihnete, naj se razširi za tri centimetre ali več, da boste resnično optimalno dihali. '

»Kadar so trebuhi tako tesni, da želodec ne more razširiti organov, trebuha ne more potisniti ven; potem imaš omejitev, 'je nadaljeval in razložil, kako' če res uporabljaš pljuča 'boš svoje jedro okrepil na bolj poglobljen način.

Več strokovnjakov (glej tukaj in tukaj) so to trditev potrdili - s pridržkom (ki ga kasneje doda tudi Laird), da je še vedno mogoče imeti tako notranjo moč kot vidne trebuhe. Vendar se tako Laird kot strokovnjaki strinjajo, da šesti paket ni zagotovilo za to bistveno pomembnejše sredstvo.

'Lahko bi imeli šest pakete abs in ne bi imeli stabilnosti jedra.'

Za ponazoritev Joeja (komentatorja UFC in nekdanjega kickboxerja) je Laird zapisal takole: »Vsak velik borec ni raztrgan; nekateri najboljši sploh niso raztrgani. '

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Max Holloway (@blessedmma) 10. marca 2019 ob 21:16 PDT

Max Holloway je na primer eden najboljših peresnih borcev UFC na svetu, z nekaterimi najbolj 'nori kardio'. Ko pa ga pogledate, 'ni zdrobljen.'

'Mislim, očitno je močan, vendar je bolj podoben plavalcu.'

Nadaljnji primeri vključujejo legendarnega obrambnega igralca NFL Toma Bradyja & hellip;

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Tom Brady (@tombrady) 7. novembra 2018 ob 13.10 PST

Brazilec Ronaldo & hellip;

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Ronaldo (@ronaldo) 30. junija 2018 ob 14:23 PDT

In najboljši brezplačni deskar vseh časov, Dane Reynolds & hellip;

Oglejte si to objavo na Instagramu

Objava, ki jo je delil Dane Reynolds (@sealtooth) 8. avgusta 2018 ob 10:04 PDT

Odvoz? Šest paketov abs se lahko zdi vrhunec kondicijskega uspeha, toda učenje pravilnega dihanja vam dolgoročno lahko bolje služi.