Sergio Ramos z noro 'Mr. T ’vaja

Pozabite na politike; Sergio Ramos drži Madrid - in verjetno celotno špansko nacionalno identiteto - skupaj, po eno. A čeprav je bila njegova naloga v zadnjih letih olajšana, se s starajočo se, slabo vodeno ekipo Barcelone za obrambo, 34-letni sredinski pol komaj kaj mlajši.

Izkušnje prinašajo dividende, a tudi sveže noge. Tega se madridski kapetan dobro zaveda Belci ki so katalonski tekmeci v lanski sezoni izkoristili naslov prvaka La Lige, vendar niso uspeli izpolniti svojih dobrih izkušenj v prestižnih izvenšolskih programih, kot je Liga prvakov.

V ta namen se zdi, da si je Ramos prizadeval, da bi se ohranil v neverjetni zunajsezonski obliki, konec tedna pa se je odpravil na Instagram, kjer je predstavil nekaj treningov, ki ga valovijo od moči.



Oglejte si to objavo na Instagramu

VEZANO

Objava, ki jo je delil Sergio Ramos (@sergioramos) 22. avgusta 2020 ob ​​5:02 PDT

Ramos je včeraj objavil video posnetek 'brez verige', ki spominja na gospoda T, ki vključuje njegovo trdo različico korakov z eno nogo. Za razliko od večine navadnih smrtnikov, ki stopijo na majhne plastične stopnice, Ramos stopi na a klop, z verižico okoli vratu za dodajanje dodatne teže (in moči), povsem dobesedno, 'za zagon'.

To je odličen način, da svoje gluteuse, tetive in štirikolesnike in teleta (da o trebuhu ne govorimo) naučite sodelovati in je odličen primer sestavljene vaje, ki daje prenosljivo moč, koordinacijo in spretnosti (za razliko od izoliranih strojnih vaj, ki lahko pomagajo pri razsutem stanju, vendar niso vedno optimalne za doseganje atletske moči).

Oglejte si to objavo na Instagramu

Z & zwj; ️ Priprava! & zwj; ️

Objava, ki jo je delil Sergio Ramos (@sergioramos) 23. avgusta 2020 ob ​​7:04 PDT

Nezadovoljen (očitno) je Ramos nato v zgodnjih jutranjih urah (včeraj zvečer tam v Španiji) objavil video posnetka ene od svojih sprinterskih sej v hrib, podobno kot nekdanji sotekmovalec Ronalda so videli, kako počne v začetku tega leta.

Kot smo že poročali prej šprinti na hribih ne delujejo samo za krepitev mišic nog, temveč lahko izboljšajo vzdržljivost in - ker so vaja HIIT - okrepijo vaš metabolizem, s čimer telo ostane ves dan v delu in vam pomaga pri izgubi maščobe.

Kaj lahko izgubite poleg teh kalorij?