Razlogi, utemeljeni z znanostjo, bi morali razmisliti o hladnih prhah

Krčenje ni eno izmed njih

Hladen tuš je predmet, ki ločuje. George Costanza jih je odpisal kot 'zaradi psihotike', a 007 je oboževalec. Dejansko je bil skrivnostni lik Iana Fleminga tako zagovornik, da je izraz 'James Bond shower' vstopil v leksikon.

Izmišljeni liki niso edini, ki si vržejo klobuke v obroč hladnih tušev. Številni športniki prisegajo zanje, prav tako življenjski hakerji in guruji za osebni razvoj. Zagovorniki pravijo, da je udar ledene vode več kot le način, kako se izogniti jutranji počasnosti - vsebuje veliko fizičnih in duševnih koristi, ki jih podpira dejanska znanost.



Nekateri celo pravijo, da je »okoljski stres«, kot je doživljanje ekstremnih temperatur, a manjkajoči steber optimalnega zdravja.

Čeprav vam verjetno ni do tega, da bi se vroči vodi predali prostovoljno, je tukaj šest razlogov, da je to morda najpametnejša sprememba jutranje rutine.

Izboljšano razpoloženje in manjši stres

Raziskave na oddelku za radiološko onkologijo na Medicinski fakulteti Univerze Virginia Commonwealth kaže, da lahko hladne prhe pomagajo pri zdravljenju simptomov depresije s spodbujanjem 'modre pege' - možganskega primarnega vira noradrenalina, kemikalije, ki se lahko bori proti depresiji.

Drugo raziskave predlaga, da hladne prhe vaše telo izpostavijo obvladljivim količinam nelagodja in stresa, sčasoma pa se vaš živčni sistem nauči prilagajati. Rezultat je povečana toleranca do vsakodnevnega stresa in draženja, skupaj z zagonom vaše volje in discipline.

Povečana energija

Če ste že kdaj skočili v mrzlo vodo, veste, da vam lahko dobesedno vzame sapo. Zdi se vam, kot da bi radi zazveli zrak - kar se v tem primeru izkaže za dobro. Ti globoki vdihi močno povečajo srčni utrip in vnos kisika, kar spodbudi naravni izbruh energije. Le nekaj minut na mrazu lahko ohranja vašo raven energije več ur, kofein ni potreben.

Spodbujanje hujšanja

Vse maščobe niso enake. Raziskovalci so ugotovili, da se vrsta, imenovana 'rjava maščoba', aktivira, ko je izpostavljena močnemu mrazu, zaradi česar začne izgorevati maščobe, bolj napolnjene s kalorijami, ki se kopičijo v črevesju piva in v joških. Po navedbah ta študija, hladne temperature lahko povečajo rjavo maščobo za 15-kratno normalno količino, kar lahko povzroči devet kilogramov izgube teže na leto.

Zdrava koža in lasje

Vroča voda običajno izsuši kožo in lase, tako da jim odvzame njihova zdrava, hidratantna naravna olja. Hladna voda pa začasno zoži kožo in zapre pore z omejevanjem pretoka krvi, lasje pa lahko postanejo svetlejše, močnejše in bolj zdrave.

Izboljšana cirkulacija

Izmenjava med toplo in hladno vodo lahko izboljša vaš obtok. Hladna voda sproži kri, da se premakne v vaše organe, da se ogrejejo. Vroča voda obrne učinek in pošlje kri nazaj proti površini kože. Spodbujanje krvnega obtoka je ključnega pomena za splošno zdravje srca in ožilja ter pospeši čas okrevanja po napornih dejavnostih. Nekateri celo pravijo, da prispeva k bolj mladostnemu videzu.

Pospešeno okrevanje mišic

Obstaja razlog, da se elitni športniki po intenzivnih treningih namakajo v ledenih kopelih. Hladna voda izboljša cirkulacijo in pomaga odstraniti nekaj mlečne kisline, kar omogoča hitrejše okrevanje mišic in lajšanje nadlog zaradi zakasnitve mišične bolečine (DOMS). Hladne prhe morda niso tako učinkovite kot popolna potopitev, a spet tudi vi niste elitni športnik.

POVEZANE: Slabe kopalne navade, ki vam uničujejo prhe