Internet prisega na teh 5 dodatkov za popolno kožo, a resnično delujejo?

V vašem vitaminskem hodniku naj bi bila gladka koža in nič aken.

Izraz obraza, nasmeh, športnik, usta, mišice, fotografija, srečen, tekmovalni dogodek, Založen

Preživite pet minut v iskanju »kako izboljšati kožo« v Googlu in našli boste približno milijardo krem, napitkov, joge in meditativnih napevov, ki so vsi »zajamčeni«, da se znebite izboklin, zit in rdečice, medtem ko tako da ste videti po videzu Cate Blanchett po enem dnevu v termah.

Sorodne zgodbe Toda ena najbolj priporočljivih poti za odpravljanje vseh kožnih bolezni so dodatki, običajni stari dodatki, ki jih lahko kupite v lekarni ali na Amazon. 'Vitamin D je pozdravil moje odrasle akne!' piše en uporabnik Reddita ; 'Spearmint mi je ustavil hormonske akne !!' piše drugo . In v teh komentarjih boste našli še več priporočil za dopolnitve, od katerih ima vsaka na ducate OMG vrednih čarovniških trditev.

Toda preden začnete zaužiti tono neznanih sestavin, da bi dobesedno spremenili notranje delovanje telesa, vam priporočam, da zadržite sekundo in namesto tega poslušate, kaj pravi pravi zdravnik o najbolje ocenjenih dodatki. In presenečenje: Nekateri dejansko delajo.



Steklenica, rastlina, tekočina, plastična steklenica, enoletnica, barvilo za živila, Oblikovanje ameriškega umetnikaGetty Images

DODATEK: SPEARMINT

DOZIRANJE: Ena kapsula 400 mg na dan ali dve skodelici čaja iz mete na dan

KAJ NAREDI: Zdravi hormonske cistične akne z zmanjšanjem testosterona, hormona, ki prispeva k cističnim aknam pri ženskah

ALI DELA: Čeprav obstajajo ton in tone nezanesljivih dokazov na Redditu in internetu na splošno o učinkovitosti mete ni bilo opravljenih nobenih dolgoročnih študij, zato je z medicinskega stališča težko dokončno trditi. »Najboljša študija, ki jo imamo, je iz leta 2015, kjer so pokazale ženske s prekomernim testosteronom zmanjšanje ravni testosterona po pitju dveh skodelic čaja iz mete 30 dni na dan, «pravi Melissa Kanchanapoomi Levin, dr. med., dermatologinja s sedežem v New Yorku in klinična bolnica v NYU Langone in bolnišnici Mount Sinai. 'Kljub temu pa je vsekakor spodbudno, da ima metina meta naravno sredstvo za zdravljenje hormonskih aken pri ženskah.'

PRILJUBLJENI INTERNET: Tradicionalni zdravilni čaj iz mete, 7 dolarjev KUPITE IT ali Swanson Full Spectrum Spearmint Doplačila, 7 USD KUPI

Izdelek, magenta, tekočina, rastlina, trajnica, Oblikovanje ameriškega umetnikaGetty Images

DODATEK: VITAMIN D

DOZIRANJE : Med 1.000 in 1.500 ie na dan

KAJ DELA : Zmanjšuje vnetne mozolje (AKA nečrni in beli)

ALI DELA : 'Vitamin D je v zadnjih nekaj letih kontroverzna in vroča tema dermatologije zaradi svoje vloge v naravnih imunskih poteh kože,' pravi dr. Levin in poudarja, da čeprav vemo, da nizke ravni vitamina D so bili povezani z izpadanjem las, boleznimi srca, izgubo kosti in še več, ni nujno, da je vzrok - ali zdravilo za - vaše akne.

Vendar v hype obstaja nekaj resnice: leta 2016 majhna korejska študija ugotovili, da je pri bolnikih z aknami vitaminu D manjkalo več kot pri ljudeh brez aken, in ko so dva meseca dnevno dobivali dodatke vitamina D (1.000 ie), so se akne zmanjšale za 35 odstotkov. Seveda bo treba opraviti več študij, preden bodo zdravniki bolnikom z pomanjkanjem zlahka predpisali dodatke vitamina D. Poleg tega, če dneve preživite na prostem in na soncu, najverjetneje že proizvedete dovolj aktivnega vitamina D, da zanikate jemanje dodatkov.

PRILJUBLJENI INTERNET: Vitamin D3, narejen v naravi, 1000 ie, 12 USD KUPI

Izdelek, ekstrakt, tekočina, Oblikovanje ameriškega umetnikaGetty Images

DODATEK: VEČER PRIMROZNO OLJE

DOZIRANJE : 1.300 mg na dan

KAJ DELA : Zdravi ekcem, luskavico in cistične akne

ALI DELA : 'Olje večernega jegliča vsebuje gama-linolensko kislino, GLA, ki je pomembna esencialna maščobna kislina v koži, in je bilo obsežno preučeno v več kot 27 študijah,' pravi dr. Levin. »Na žalost, nobena od študij ugotovil, da je lahko resnično izboljšal ekcem ali rozacejo, zato je potrebno več raziskav, da bi ugotovili, ali pomaga pri aknah.

Kljub temu pa vemo, da imajo maščobne kisline omega-6, kot je GLA, ključno vlogo pri hormonskem delovanju v telesu in ko jih zaužijete z dodatki, lahko pomagajo uravnavati vaše hormone, kar lahko zmanjša cistične akne. . Če ne veste, je tu veliko nejasnih kvalifikacij, ker očitno znanost ni dovolj. Toda na podlagi anekdotični dokazi , ljudje prisegajo na olje jegliča ne samo za svojo kožo, ampak tudi za svoj PMS, kar je v moji knjigi zmagovalno.

PRILJUBLJENI INTERNET: Športne raziskave dodatki večerne jeglice z visoko močjo, 16 dolarjev KUPI

Povezana zgodba Steklenica, Steklenica za vodo, Plastična steklenica, Izdelek, Pijača, Namizni pribor, Oblikovanje ameriškega umetnikaGetty Images

DODATEK: CINK

DOZIRANJE : 30-40mg na dan

KAJ DELA : Neguje mastno kožo in zmanjšuje cistične, vnetne akne

ALI DELA : 'Cink dodatki so bili učinkovitejši pri hujših oblikah aken kot protivnetni učinki, vendar so še vedno manj učinkoviti kot peroralni antibiotiki,' pravi dr. Levin in poudarja, da čeprav zdravniki 'ne razumejo popolnoma, zakaj ali kako deluje, je lahko še vedno alternativno zdravljenje z antibiotiki za zmanjšanje vnetja, če bolnike to zanima. ' Kljub temu morate pri teh dodatkih sodelovati s svojim zdravnikom, saj lahko pride do nekaterih neželenih učinkov, kot je slabost, bruhanje, omotica in glavoboli.

PRILJUBLJENI INTERNET : Cinkovi zavihki, narejeni v naravi, 30 mg KUPI

Zelena, izdelek, spoj, tekočina, organizem, rastlina, logotip, plastična steklenica, Oblikovanje ameriškega umetnikaGetty Images

DODATEK: GUGULIPID

DOZIRANJE : Posvetujte se s svojim zdravnikom (žal)

KAJ DELA : Zmanjša cistične in klasične akne

ALI DELA : 'Gugulipid je izvleček iz rastline, najdene v Indiji, ki naj bi že od devetdesetih let nekoliko izboljšal akne, zato ni pred kratkim odkrit nov dodatek,' pravi dr. Levin. Kar veste, je nekako tolažilno, a hkrati pomeni, da očitno ni čarobno zdravilo ali bi ga vsak dan priporočal vsak dermatolog na svetu.

Poleg tega, pravi dr. Levin, ima lahko gugulipid na telo estrogenu podobne učinke, zato je zelo pomembno, da ga ne vzamete doma, ne da bi se najprej pogovorili s svojim zdravnikom. Vem, vem - to ni koristno, če se že poskušate izogniti zdravniški ordinaciji, lahko pa resno zmede vaše zdravje (in kontracepcijske tablete), če jemljete, ne da bi se o tem najprej pogovorili.

PRILJUBLJENI INTERNET : Ne, žal - pogovorite se s svojim zdravnikom!

Povezana zgodba

SPODNJA ČRTA

Toda kako hitro bodo vsi ti dodatki dejali, vprašate? Uh, težko bi rekel. 'Ker manjka veliko standardiziranih študij, je težko določiti, koliko časa ali koliko bi morali jemati, preden opazite izboljšanje,' pravi dr. Levin. Toda na podlagi mojega popolnoma neznanstvenega preučevanja dobesedno vsake ode tem dodatkom so trije meseci običajno običajni čas, ko ljudje zares opazijo razliko.

Sorodne zgodbe Kljub temu ne pozabite, da čeprav lahko te tablete kupite v prosti prodaji poleg prehoda z zobno pasto, še ne pomeni, da so popolnoma neškodljive. 'O dodatkih ali zeliščnih zdravilih se je treba pogovoriti in pregledati z zdravnikom zaradi možnih neželenih učinkov in interakcij z drugimi zdravili, ki jih morda jemljete,' pravi dr. Levin. In ja, te interakcije so lahko tako majhne, ​​kot je želodec, pa tudi tako velike, kot da postanejo vaši kontracepcijski stroški neuporabni ali še hujši - škodujejo vašim organom. Bodite torej pametni, dogovorite se za zdravnika in nato kupite vse (odobrene) dodatke, ki jih želi vaše malo srce.