Kako dobiti boljše telo v dveh tednih

Spoznajte nekaj strategij, ki bodo vaše telo za vedno izboljšale. Chloe Webber

Recimo, da imate dva tedna razkošja, preden morate biti v bikiniju. Dobrodošli v načrtu, ki lahko tako hitro spremeni vaše telo. Običajno ne maramo načrtov s hitrimi popravki, vendar vemo, da obstajajo določeni trenutki, ko potrebujete hiter začetek (in, priznajmo si, nekateri trenutki, ko imate rok in resne zaslužke, vezane na najem plaže) .

Naredite vse tukaj in v dveh tednih bi lahko stopili pet do osem kilogramov. Naredite samo eno stvar in telo premikate v pravo smer. Tukaj je, kaj nix in kaj dodati med zdaj in vzletom.


POVEČAJO SVOJO opekline



PODVOJITE SVOJ KARDIO

Naredite dvakrat več minut v telovadnici kot običajno, pravi trener Los Angelesa Teddy Bass. Spremenite stvari, da zmanjšate obrabo: če en dan poganjate z elektriko, naslednji dan udarite v bazen (ali pa vsaj preidite iz ene vrste kardio naprav v drugo).

PODVOJITE POŽIG

Če lahko prenašate spremembe obleke, razdelite vadbo na dva treninga: kardio zjutraj in uteži zvečer (ali obratno). Dvakrat dvignete metabolizem, kar pomeni, da pokurite več kalorij, kot če bi to storili v isti seji.


NEHAJ

NOČNA KAPA

(To sta dva tedna - zmorete.) Vaše telo alkohol obravnava kot toksin, zato vaša jetra predelajo alkoholne kalorije pred vsemi drugimi, da bi pospravili slabe stvari iz krvnega obtoka, pravi Kirsch. Rezultat? Ostale kalorije, ki ste jih dobili s hrano, se bodo verjetno shranile kot maščoba.

MLEKO IN SIR

'Po mojih izkušnjah ima večina žensk nekakšno občutljivost na laktozo, kar pomeni, da se jim napihne že majhna količina mlečnih izdelkov,' pravi Yumi Lee, trenerka iz Los Angelesa, katere stranki sta tudi Julianna Margulies in Pink. 'Ko se ustavijo za nekaj tednov, takoj opazijo razliko.' Ne mešajte kalcija v celoti: vzemite dodatek in hranilo dobite iz živil, kot sta losos in mandlji.

PŠENICA

Celo polnozrnat ali večzrnat kruh z veliko vlaknin lahko pripomore k napenjanju, pravi Garcia. Hrepenite po želji po sladkem krompirju, rjavem ali divjem rižu in žitih brez pšenice.